1. パーソナルトレーニング開始前の課題

• 体調不良: 運動習慣がなかったため、疲れやすく、体が冷えやすいという悩みを抱えていました。
• 姿勢の悪さ: 姿勢が悪く、体が硬いと感じており、日常的に首や肩のこりがありました。
• 食生活と体力: 食生活が特に乱れているわけではなかったものの、実はタンパク質の摂取量が不足しており、それが体力のなさにも繋がっていたと考えられます。
• 運動への苦手意識: 元々運動が苦手でした。

2. パーソナルトレーニング開始後の変化と成果

• 体力の向上と疲労感の軽減:
  • 運動を継続することで筋肉がつき、以前よりも疲れにくくなりました。
  • 体が冷えやすいという悩みも改善されました。
• 見た目の変化と自信:
  • 体が引き締まり、見た目に自信が持てるようになりました。
• 姿勢の改善と腰痛の軽減:
  • 正しい姿勢を身につけることができたため、姿勢が悪くなっている時に自分で気づき、すぐに直せるようになりました。
  • これにより、腰痛の改善にも繋がっています。
• 運動継続へのモチベーション:
  • 長期的に運動を続けられるようになり、体型や姿勢の維持にも役立っています。
  • 苦手だった運動も、トレーナーとの楽しい会話を通じて継続することができました。
• 適切な情報と知識の習得:
  • インターネットで姿勢改善について調べていたこともありましたが、今の自分の状態に合わせた具体的な動きや改善策は見つけられませんでした。
  • パーソナルトレーニングでは、自分に合った正しい知識と方法を教えてもらえたことが非常に有益でした。

3. トレーナーによるパーソナライズされたサポート

• 目標と身体の正確な把握: トレーナーは、お客様の目標や現在の体の状態を的確に把握してくれます。
• 飽きさせない工夫: お客様の目標や状態に合わせた様々な方向からのトレーニングを提案してくれるため、飽きることなく継続できました。
• 個別化されたコミュニケーション: お客様がカレー好きであることを知り、体の脱力やほぐしの際に「ドロドロカレーがシャバシャバになってきたね」という例え話をしてくれるなど、お客様に寄り添ったコミュニケーションが印象的でした。

4. 今後の目標

パーソナルトレーニングで身につけた運動習慣と正しい姿勢を維持していくことで、腰痛や日頃の疲れといった身体の不調を改善していきたいと考えています。

1. パーソナルトレーニングを受ける前の状況

• 運動習慣の欠如
  • 日常的な運動は駅までの徒歩程度でした。
  • ストレッチや本格的な運動習慣が全くありませんでした。
• 身体の不調
  • 慢性的な肩こりに悩んでいました。
  • 若いながらも腰痛にも悩まされていました。
• 食生活
  • タンパク質を意識した食事ができていませんでした。
• ダイエットのイメージ
  • 食事を減らすことで痩せるというイメージを持っていました。
• 姿勢の認識
  • 自身が反り腰であること、姿勢が悪いことを認識していませんでした。
  • 背筋を伸ばしていれば良い姿勢だと思っていました。
• 過去の整体経験
  • 以前整体に行った際、「ストレッチや筋トレ不足」とだけ言われ、具体的な改善方法が分からずにいました。

2. パーソナルトレーニングを受けてからの変化と成果

• 腰痛の改善
  • 腰痛の改善を最優先とし、筋トレよりも施術を多く取り入れました。
  • 約1ヶ月で腰痛が大幅に改善され、不安がなくなりました。
• 結婚式に向けた体づくり
  • 筋トレを通じて体づくりを行い、身体が引き締まりました。
  • 結婚式でドレスを綺麗に着こなすことができ、周囲からも「綺麗だよ」と喜ばれました。
  • 写真でもトレーニング前後の変化が明らかでした。
• ダイエットの認識の変化
  • 食事制限だけでなく、筋トレを通じて余分な脂肪を落とすことが正しいダイエット方法だと学びました。
  • 食事をただ減らすのではなく、必要な栄養素を摂りながら健康的に痩せる方法を理解しました。
• 姿勢の改善
  • 反り腰の指摘を受け、その改善に取り組みました。
  • 姿勢が改善され、自身の悩みが解消されました。
  • 利用する前は正しい姿勢を認識していなかったことを実感しました。
• 「体の使い方」への気づき
  • 反り腰の原因が体の使い方にあると教えてもらい、印象的でした。
  • 日常生活での体の使い方を変えることで改善されるという点が新鮮で、改善を実感し楽しさにも繋がりました。

3. トレーナーの「カガミ」について

• 人柄
  • とにかく明るく、ポジティブな雰囲気の方です。
  • カガミさんの明るさにより、ジムに通うこと自体がリフレッシュになりました。
• 指導
  • お客様に真摯に向き合ってくれます。
  • 運動経験がなかったお客様を励まし、一緒に頑張ろうという姿勢でサポートしてくれました。
  • カガミさんと一緒に頑張ることで、トレーニング継続の力になりました。
  • トレーニングメニューの考え方も教えてもらい、参考にしています。

4. 今後の目標

• 運動習慣の継続
  • カ教えてもらったことを継続し、運動習慣を定着させていきたいです。
  • 自分のペースで運動を続け、健康な体を維持していきたいと考えています。
• トレーニングメニューの活用
  • カガミさんに考えてもらったトレーニングメニューを参考に、今後も継続していきます。

1. パーソナルトレーニング開始前の生活と身体の状態

• 食生活: 食べることを特に気にせず、好きなものを好きなだけ食べていました。
• 身体の不調: 慢性的な肩こりに悩まされ、ストレッチなども行っていませんでした。
• 運動への認識: ジムは「鍛える場所」というイメージしかなく、ストレッチをすることへの意識は全くありませんでした。
• ダイエットへの認識: 単に筋トレをすれば痩せると思っており、柔軟性や姿勢の問題については全く意識していませんでした。

2. パーソナルトレーニング開始後の変化と成果

• 肩こりの持続的な改善: トレーニングを継続することで、肩こりの状態が持続的に改善されたことが、最も大きな成果だと感じています。
• 食生活への意識変化:
  • 何を食べれば良いか、何を避けるべきか、が明確にわかるようになりました。
  • 自分にとって「ここまでなら食べていい」という許容量がデータとしてわかるようになり、食事の管理がしやすくなりました。
  • 食事の質を意識するようになり、今後の食生活もそのようにしていきたいと考えています。
• トレーニングへの新たな認識:
  • ジムは「鍛える」だけでなく、「ストレッチ」をする場所でもあるという認識に変わりました。
  • パーソナルトレーニングを通じて、自分の体に何が足りないか、何を改善すれば良いかを具体的に教えてもらえたため、知識がない状態でも非常に取り組みやすかったです。
  • 闇雲にジムに通うのではなく、自分に合った正しいやり方を教えてもらえたことが非常に有効でした。
• 姿勢の改善: 自身の反り腰や姿勢の問題を指摘され、それを改善してもらったことで、体の悩みが解消されました。
• 具体的な目標達成:
  • 一番気になっていたお尻の大きさを小さくするという目標を達成できました。
  • 綺麗な姿勢を保てるようになり、全身のプロポーションが改善されました。

3. トレーナーの「カガミ」について

• 丁寧な指導: こちらが何も知らない状態から、様々なことを教えてもらえました。
• 個別対応: 毎回、自分の状態に合わせた施術やトレーニングを考えてくれたことに感謝しています。
• 真摯な姿勢: 常に一生懸命で、初めて担当してくれた時からメモをしっかり取り、真摯にサポートしてくれる姿が印象に残っています。
• 成長とサポート: 自身の成長とともに、多角的な視点から指摘をしてくれるようになり、それが成長を引っ張ってくれたと感じています。
• 人としての魅力: カガミさんとの出会いがなければ、ジム通いは続いていなかっただろうと感じるほど、人としての魅力が大きいです。最終的には「人で選ぶ」という点で、カガミさんのサポートに非常に満足しています。

4. 今後の目標

パーソナルトレーニングで得た知識と経験を活かし、今後も健康的な生活習慣を継続していきたいと考えています。